Ich biete Zirkeltraining, Fitnessboxen und Muay Thai als Einzel-und Gruppentraining für Frauen und queerlebende Menschen an. Was es bei mir und in meinem Training nicht gibt sind Rassismus, Sexismus, Speziesismus oder Vorurteile. Bei mir findest du ein unterstützendes und inklusives Umfeld, in dem du dich wohl und akzeptiert fühlst. Zusammen schaffen wir Raum für aufklärende Gespräche und einen respektvollen Austausch.
Zertifizierte Muay Thai Trainerin, Laufcoach, Entrepreneur und Hundemama
Mein Name ist Susanne. Ich bin eine erfahrene und zertifizierte Muay Thai Trainerin (nach dem MTBD Muay Thai Bund Deutschland mit den Lizenzen F und C) und biete Einzel-und Gruppentraining an. Egal, ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung hast – mein Training passt sich deinem Fitnesslevel an.
Aber warum gerade Muay Thai? Weil es nicht nur eine großartige Möglichkeit ist, dich körperlich fit zu halten, sondern auch zusätzlich um deine mentale Stärke zu trainieren. Ich möchte, dass du dich stark, selbstbewusst und energiegeladen fühlst. Mein Ziel ist es, Freude an der Bewegung und am Auspowern zu vermitteln und dich zu motivieren, Sport in deinen Alltag zu integrieren.
Neben meinem Muay Thai Training biete ich auch Zirkeltraining und Fitnessboxen an. Diese Optionen sind perfekt, wenn du dich auspowern möchtest, aber Muay Thai nicht dein Ding ist. Hier kannst du deine Ausdauer steigern und gleichzeitig deinen Körper kräftigen.
Es ist an der Zeit, deine Stärke und deinen Spaß an Bewegung und Technik zu entdecken. Melde dich bei mir, lass uns einen Termin vereinbaren und erlebe selbst, wie das Training dein Körpergefühl auf das Next Level bringt, deinem Geist Klarheit verschafft und dein Bewusstsein schärft.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam mit dir an deinen Zielen zu arbeiten.
Du kannst zweimal die Woche für je 1,5 Stunden am Muay Thai Gruppentraining teilnehmen und zusätzlich kannst du einmal die Woche für 1 Stunde am Fitnessboxen bzw. Zirkeltraining teilnehmen.
Du möchtest in Bewegung bleiben, gehst aber noch in ein anderes Sporttraining, oder du findest einfach nicht genug Zeit? Dann buch doch einfach das Fitnessboxen/Zirkeltraining in der Kleingruppe und arbeite max. zweimal die Woche für je 1 Stunde an deiner Ausdauer. Natürlich kannst du bei mir auch ein Personal Training buchen.
Wie läuft ein Training bei dir ab?
Bevor wir aktiv loslegen lernen wir uns zunächst einmal kennen und füllen einen detaillierten Fragebogen aus (Anamnese). Wir sprechen über deine Ziele, den passenden Trainingsumfang und -möglichkeiten, Kosten und sonstige wichtige Informationen. Dann vereinbaren wir einen Termin (Einzel- oder Gruppentraining) und besprechen den Ablauf. Danach folgt die Praxis… und die Action 🙂
Brauche ich eine Mitgliedschaft?
Eine Mitgliedschaft benötigst du nicht. Ich biete meine Dienstleistungen als Einzelstunden oder Pakete (Anzahl von Trainingseinheiten) an.
Was benötige ich für das Training?
Zunächst einmal brauchst du bequeme Sportbekleidung wie Shorts und ein T-Shirt, ein Handtuch und etwas zu Trinken. Für dein erstes Training stelle ich dir gerne Boxhandschuhe und Schienbeinschoner zur Verfügung. Diese Ausrüstungsgegenstände solltest du dir allerdings für deine weiteren Einheiten zulegen: Boxhandschuhe (14 oz), Handbandagen (schützen deine Handgelenke und Knöchel vor Verletzungen und bieten zusätzliche Stabilität), Schienbeinschützer (schützen deine Schienbeine im speziellen bei Kickübungen). Nach ein paar Trainingseinheiten kommt dann noch folgendes hinzu: Mundschutz für Sparrings (schützt deine Zähne und Kiefer vor Schlägen und Stößen), Tiefschutz (Schutz für den Unterleib und die Genitalien während des Sparrings).
Tut das weh? Kann ich mich oder andere verletzten?
Das Muay Thai Training kann anspruchsvoll sein und zu leichten „muskulären Beschwerden“ führen, die jedoch (in der Regel) kurzfrisitig und vorübergehend sind. Durch korrektes Aufwärmen, ordnungsgemäße Technikausführung und den Einsatz von Schutzausrüstung minimieren wir das Verletzungsrisiko, denn Sicherheit hat bei mir höchste Priorität. In meinem Training gibt es kein knallhartes Sparring sondern ein lockeres und freies Question-and-Answer-Sparring wie man es aus Thailand kennt. Damit kann ich ein sicheres und kontrolliertes Trainingsumfeld schaffen.
Hin und wieder kann es zu blauen Flecken – Hallo? Wir machen Vollkontaktsport 😉 – und Muskelkater kommen, aber ein gutes Thai Öl und eine warme Dusche können hier Wunder wirken.
„Ich bin jetzt seit fast einem halben Jahr bei Queens und habe durch das Training mit Sushi ein ganz neues Verständnis für meinen Körper entwickelt. Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten – durch gezieltes Training und bewusste Ernährung bin ich viel fitter und stärker geworden. Aber es geht nicht nur um das Körperliche: Ich bin selbstsicherer, traue mich wieder, nachts allein rauszugehen, weil ich gelernt habe, in heiklen Situationen ruhig zu bleiben und mich zu verteidigen. Sushi hat mich nicht nur körperlich, sondern auch mental unglaublich gestärkt. Sie hat mir gezeigt, dass es sich immer lohnt, durchzuhalten – auch wenn der Moment hart ist, ist das Gefühl danach unbezahlbar 🫶🏾🫶🏾.“
O-Ton Faith, one of the Queens
Wow, was für ein Feedback! 🥹❤️🔥 Und was für eine Veränderung.
Genau darum geht es bei Queens for Freedom. Nicht um Perfektion – sondern um Verbindung zu dir selbst. Es geht nicht um Leistung, sondern ums Gefühl für dich selbst.
Wir trainieren mit Kraft – aber auch mit Herz. Nur Frauen. Kein Druck. Viel Entwicklung.
✨Muay Thai & funktionales Training nur für Frauen
✨Ein geschützter Raum – ohne Vergleich, ohne Druck
✨Für mehr Kraft, Haltung und Klarheit – innen wie außen
Wenn du spüren willst, was wirklich in dir steckt – körperlich und mental – dann bist du bei uns willkommen. Egal wo du gerade stehst.
Schreib mir für ein Probetraining oder unterstütze unser Projekt auf goodcrowd.org (Link in Bio).
#neverfightalone #queensforfreedom #muaythaifürfrauen #selbstbewusstsein #körperwahrnehmung #empowermentdurchtraining #wiesbadenbewegt #frauenstärken #starkseinverbindet
Jetzt ist es raus, jetzt will ich endlich durchstarten:
Ein Raum für Frauen, die kämpfen – füreinander und für sich selbst.
Für alle, die sich im Training oft fehl am Platz fühlen.✨💪🏼💜🥊
Ich baue in Wiesbaden etwas Neues auf: Muay Thai & Krafttraining nur für Frauen – ohne Druck, dafür mit Haltung, Verbindung und echter Stärke. Und dafür brauche ich dich. 🙌🏼
🔗 Unterstütze meineSpenden-/ Crowdfunding-Kampagne auf goodcrowd.org
Link in Bio.
#neverfightalone #MuayThaiFürFrauen #QueensForFreedom #Crowdfunding2024 #WiesbadenBewegt #StarkeFrauen #EmpowermentDurchTraining #TrainTogetherGrowTogether
Früher bin ich spät nach Hause gekommen.
Heute verlasse ich früh am Morgen mein Zuhause –
für den Sport, für mich.
Ich bin dankbar für alles, was war: Nächte voller Geschichten, Lachen, Erlebnisse. Aber heute bin ich angekommen. Gesünder, stärker, klarer – und vor allem: bei mir.
Im Training finde ich Ruhe, Kraft, Gemeinschaft. Ich lebe meine Leidenschaft und fühle mich sicher – in meinem Körper und in meinem Weg.
Jede Phase im Leben hat ihren Platz. Wichtig ist nur, dass du in der richtigen lebst – für dich.
Rede nicht nur davon. Fang einfach an. Es ist ein Leben, das nicht verschwendet werden will.
#doitforyourself #heutenichtmorgen #queensforfreedom #wiesbaden #trainerherz #krafttrainingfürfrauen #hyrox
Wir sind, was wir denken.
Unsere Gedanken lenken uns – in jede Richtung. Sie bestimmen, wie wir handeln, wie wir fühlen und wie wir uns selbst sehen.
Aber wir sind so viel mehr als das, was wir uns tagtäglich erzählen.
Wenn du beginnst, deine Gedanken bewusst zu verändern, verändert sich dein ganzes Leben.
Du kannst mit deiner Vorstellungskraft Muskeln aktivieren. Du kannst mit deinem Fokus neue Wege einschlagen.
Doch viele Frauen glauben, sie müssten hart sein, alles kontrollieren, immer stark wirken.
Sie lassen nichts los – aus Angst, verletzbar zu sein.
Und dieser ständige Druck macht müde. Hart. Starr.
Dabei liegt wahre Stärke im Vertrauen. Im Loslassen. Im Annehmen.
Du bist nicht hier, um alles allein zu tragen. Du darfst dich neu erfinden – in deinem Denken, deinem Körper, deinem Leben.
Und genau das erlebe ich in meinem Training.
Ich sehe in meinem Training (meine 🥰 ) Frauen, unterschiedlichen Alters, die sich mit jedem Training mehr öffnen, wachsen und “heilen”.
Frauen, die ihre Kontrolle gegen Körperbewusstsein tauschen.
Die ihren inneren Druck in kraftvolle Bewegung verwandeln.
Die sich mit jeder Einheit mehr mit sich selbst verbinden – physisch und mental. Das Training ist nicht nur für den Körper, es ist eine Rückkehr zu dir selbst. Zu deiner Stärke. Zu deiner Leichtigkeit.
Wenn du bereit bist, dich selbst neu kennenzulernen – dann komm vorbei. Du musst nichts beweisen. Nur anfangen. 👑
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Willkommen im Club der verschwitzten Träume. 😃🤩🤭
Unsere HYROX-Reise startet heute – mit Maschinen, Motivation und ein bisschen Muskelkater in Aussicht.
Train hard. Laugh harder.
#HYROXGRITCLUB #evowiesbaden #hyrox #evogermany #doitforyourself ##wiesbaden #dasistderweg
Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe.
Du willst sportlicher sein, als du es tatsächlich bist. Du möchtest mehr Kondition haben und deine Muskeln erhalten, oder sogar aufbauen. Du wünschst dir mehr Energie für deinen Alltag. Du hättest gerne mehr Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit. Du träumst von einer starken Frauen-Gemeinschaft, die sich gegenseitig motiviert und frei von jeglichen Vorurteilen, persönlichen Empfindlichkeiten und Neid miteinander trainiert.. und noch dazu Spaß haben 😉
Worauf wartest du? #joinus #wearethequeeensforfreedom ❤️🔥💪🏼👑
#doitforyourself #muaythai #wiesbaden #houseoffreedom #muaythaifürfrauen #muaythaiisforeveryone #neverstoptheaction #
Mentally fearless. Physically strong.
Dieser Satz steht nicht einfach nur auf einem Shirt – er steht für alles, was wir gemeinsam durchgemacht, erlebt und aufgebaut haben.
In den letzten Jahren haben wir nicht nur trainiert, gekämpft, geschwitzt – wir sind gewachsen. Jede von uns für sich. Und alle miteinander. Keine von uns wäre heute so stark, so selbstbewusst, so mutig, so klar – ohne die anderen.
Wir haben einander getragen, gefeiert, motiviert, gehalten. Jede einzelne bringt ihre eigene Geschichte mit, ihre eigenen Hürden, ihre eigene Kraft. Und genau das macht diese Gruppe so besonders.
Dieses Shirt ist unser gemeinsames Statement. Es erzählt von unserer Verbindung, unserer Entwicklung, unserer Stärke. Es erinnert uns daran, dass wir keine Angst haben müssen – weil wir wissen, was in uns steckt. Und weil wir wissen, dass wir nicht allein sind.
Danke, dass ihr da seid ❤️🔥💜🙌🏼. Jede von euch ist ein Teil dieses Weges – und ich bin unendlich stolz darauf, auf euch, auf uns.
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Frage dich selbst: Wer willst du sein, wie willst du sein? Und dann bleib bei dir, sorge dich nicht darum, worüber andere reden und was sie zu ihren eigenen Problemen machen. Achte auf dich und auf deinen Fortschritt - mental wie auch physisch.
#doitforyourself #takecareofyou #queensforfreedom #muaythaifürfrauen #muaythai #wiesbaden #functionaltraining #neverstoptheaction #womenwhosupportwomen #shareyourknowledge
#rememberwhyyoustarted
Mit 13 habe ich meine Liebe zum Kampfsport entdeckt. Seitdem war es nie nur Sport – es war Ausdruck, Ventil, Kraftquelle. Von Taekwondo über Kickboxen, Wing Chun und Boxen… Heute bin ich beim Muay Thai angekommen – und bei mir selbst. Ich leite meine eigene Frauengruppe, gebe Workshops, unterrichte im Studio.
Ich bin da, wo ich früher nie gedacht hätte, jemals anzukommen: In mir. Stark. Klar. In Bewegung – aber im Innern ruhig.
Doch der Weg dorthin war nicht gerade.
Ich bin durch Essstörungen gegangen, durch Partynächte, durch Phasen voller Selbstzweifel und Sportsucht.
Ich habe verdrängt, was weh tat – und erst im Kampfsport gelernt, hinzusehen, durchzugehen, zu wachsen.
Es ist ein Prozess. Kein Sprint. Kein gerader Pfad. Mal gehst du vorwärts, mal zurück.
Manchmal stehst du an einer Kreuzung, wartest, kämpfst dich weiter, atmest tief durch… und gehst los. Wieder und wieder.
Und falls du gerade da stehst und dich fragst, ob du anfangen sollst, ob du es kannst, ob du es „wert bist“:
Du bist es.
Denn der erste Schritt gehört immer dir.
Und vielleicht wartet genau dort, in diesem ersten Training, etwas auf dich, das du jetzt noch gar nicht greifen kannst:
Kraft. Verbindung. Freiheit. Mut.
Also erinnere dich – oder finde es heraus:
Warum willst du anfangen?
Denn der Moment kommt, in dem du zurückschaust und sagst:
„Genau deshalb bin ich losgegangen.“
Thai- oder Kickboxen klingt für dich zu krass? Zu wild, zu technisch, zu hart?
Viele denken genau das – bevor sie es ausprobiert haben. Dabei ist der erste Schritt ganz einfach: Ein Probetraining kostet dich nichts – nur Mut.
Und jede:r sollte die Chance bekommen, diesen Sport mal wirklich zu erleben – bevor man urteilt.
Denn erst danach kannst du für dich entscheiden:
• Fühle ich mich wohl im Training?
• Kann ich mich dabei richtig auspowern?
• Unterstützt es meine Ziele – wie Kondition, Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach mehr Selbstvertrauen?
• Nehme ich etwas für mich mit – körperlich und mental?
• Kann ich daran wachsen?
• Und am wichtigsten: Hat es mir Spaß gemacht?
Du kannst es nur wissen, wenn du es ausprobierst.
Also: Warum nicht einfach mal machen?
Ich freue mich auf dich im Probetraining!
Der erste Schritt ist oft der stärkste.
Wir sehen uns im @ladyfitnesswiesbaden zum Boxen und/oder Kickboxen und im
@h.o.f._houseoffreedom zum Thaiboxen
💪🏼✨❤️🔥
Photocredits @dogans.art 🙏🏻✨
Was macht dich unstoppable?
Viele denken, für effektives Krafttraining braucht es ein riesiges Homegym mit unzähligen Geräten. Die Wahrheit? Alles, was du wirklich brauchst, ist der Wille, es zu tun.
Ich habe kein großes Gym. Ich habe 2,25 qm Platz in meinem Büro. Dort steht eine Schrägbank, ein paar wenige Gewichte sind unter einem Regal verstaut. Genau auf dieser Fläche von 2,25 qm baue ich Kraft und meine Muskeln auf. Kraft, die nicht vom Equipment, sondern von mir selbst kommt.
Es ist nicht der Platz, nicht das Equipment, nicht die perfekten Bedingungen, die dich stark machen – es ist die Entscheidung, es zu tun. Jeder Tag ist ein Mikroleben, ein neuer Anfang. Du entscheidest, wie du ihn gestaltest, mit wem du ihn verbringst, was du für dich tust, um dadurch auch für andere da zu sein.
Positive Gedanken schenken uns Gelassenheit, Zufriedenheit und die Kraft, alles von hier aus zu beginnen. Das ist stets der Anfang.
Das macht mich unstoppable.
Und was macht dich unstoppable?
Wenn du dein Ziel kennst, aber nicht weißt, wie du es erreichen und wie du starten sollst – ich unterstütze dich. Körperlich und mental. Der erste Schritt ist deine Entscheidung. Jeden Tag aufs Neue. 💪🔥
#doitforyourself #takeitpersonal #krafttrainingfürfrauen #personaltraining #neverstoptheaction #mikroleben
8. März - Internationaler Frauentag 🔥❤️🔥 BIG ENERGY 💜💪🏼
Für fast alle Teilnehmerinnen war es die erste Erfahrung mit Kampfsport – und sie wurde dankbar und glücklich angenommen. Gemeinsam haben wir uns aufgewärmt, gedehnt, ausgepowert, Schläge und Kicks ausprobiert, uns gegenseitig motiviert und vor allem: unglaublich viel gelacht. Wir haben voneinander gelernt, miteinander trainiert – im Flow, harmonisch und mit jeder Menge guter Energie.
Danke an alle, die dabei waren! Danke an chinkilla für die Organisation, an @ladyfitness für die Räumlichkeiten und an @dogans.art für die großartige fotografische Begleitung.
Wer sagt, dass Kampfsport nur mit Härte zu tun hat? Wer sagt, dass es darum geht, sich zu bekämpfen und harte Treffer zu landen? Kampfsport ist so viel mehr. Vor allem ist er eins: Gemeinschaft. Eine Community, die teilt, unterstützt, motiviert und zusammenhält. Und nebenbei profitieren wir von einem Ganzkörpersport, der unsere Haltung verbessert, unsere Sinne schärft, unser Selbstbewusstsein stärkt und uns sicherer fühlen lässt. Es ist so einfach. Und so kraftvoll in jeglicher Hinsicht. 💪✨
Ob absolute Anfängerin oder Fortgeschrittene – jede hat hier ihren Platz. Lust auf mehr? Dann trainier mit uns:
📍 Mi und So: Wiesbaden | Lady Fitness
📍 Mo und Do: Wiesbaden I House of Freedom
#muaythaiforwoman #internationalerfrauentag #muaythaiisforeveryone #doitforyourself #chinkilla #ladyfitnesswiesbaden #houseoffreedom #neverstoptheaction
Trainingsstunden zu geben ist für mich mehr als nur ein Job – es ist meine Leidenschaft und Liebe, die mich erfüllt und mir so viel Freude bringt. Jeden Tag mit all meinen Queens zu arbeiten, sie zu motivieren und zu sehen, wie sie wachsen, macht mich unendlich glücklich und dankbar. Es ist diese Energie und Begeisterung, die mich antreibt und die ich mit jeder einzelnen Queen/ Teilnehmerin/ Kundin teilen darf – dafür brenne ich. Auch das macht mein Training und meine Art wie ich trainiere aus. Auch das ist meine Superpower und davon gebe ich sehr gerne etwas weiter.
Die Bilder zeigen das starke Training am Internationalen Frauentag. Trainiert haben wir im @ladyfitnesswiesbaden und bildhafte Begleitung hatten wir von @dogans.art 🙏🏻🙌🏼 und ermöglicht durch @chinkilla.co ✨💜 Danke dafür.
#doitforyourself #queensforfreedom #houseoffreedom #muaythaifürfrauen #internationalerfrauentag #chinkilla #sportistherapy
„Fokus bringt Fortschritt! 🥊🔥
Manchmal lohnt es sich, einen Schritt zurückzugehen, um einen riesigen nach vorne zu machen. Heute haben wir uns im Training nur aufs Boxen konzentriert – saubere Technik, präzise Schläge, perfektes Timing. Denn wer die Basics meistert, wird in allem besser. Egal ob im Sport oder im Leben: Wer sich ab und zu nur auf eine Sache fokussiert, kann sie wirklich vertiefen und perfektionieren.
Bleibt dran, arbeitet an Basics und Details. ❤️🔥💥💪
#muaythaifürfrauen #boxen #queensforfreedom #thaiboxen #doitforyourself #queensforfreedom #Focus #TrainHard #youbetterwork #wiesbaden #muaythaiisforeveryone #houseoffreedom
Es geht nicht darum, mich mit anderen zu vergleichen – es geht darum, heute besser zu sein als gestern.
Als Trainerin motiviere ich nicht nur andere, sondern arbeite auch täglich an mir selbst.
Ich nutze den Tag, um mich neu zu fokussieren, meine Ziele zu hinterfragen und in meiner persönlichen Entwicklung voranzukommen. Es geht darum, mehr zu leben, im Moment zu sein und mich immer wieder aufs Neue herauszufordern.
Der Weg ist das Ziel – und er beginnt immer bei mir selbst.
#besseralsgestern #personalgrowth #trainerin #lebensfreude #mindsetmatters #mutzurveränderung #queensforfreedom #selbstliebe #stärkerwerden
Wir sind auch in diesem Jahr am 8. März, dem internationalen Frauentag, dank @chinkilla.co dabei und bieten Frauen ein kostenloses Box- und Kickbox-Training an.
Von 14:30 bis 15:30 Uhr könnt ihr euch im Boxen probieren und
von 15:45 bis 16:45 Uhr findet ein Kickbox-Training statt.
Anmelden könnt ihr euch über eventbrite. Den Link findet ihr in der Bio.
Kommt vorbei und entdeckt Kampfsport für euch, euer Selbstbewußtsein und zu eurer Sicherheit. ❤️🔥✨💪🏼🥊
Zwei Queens for Freedom im Sparring – voller Fokus, Technik und mit Kämpferherz. Sparring ist kein Kampf – es bedeutet sich selbst herauszufordern, Ängste zu überwinden und an jedem Schlag, jedem Block, jeder Bewegung zu wachsen. Es stärkt nicht nur deine Technik, sondern auch dein Selbstvertrauen, deine mentale Stärke und deine Reaktionsfähigkeit.
Wer behauptet, dies sei kein Sport für Frauen?! Lass dir nicht einreden, dass du etwas nicht kannst – zeig es ihnen und tu es für dich selbst. ❤️🔥
#MuayThai #WomenWhoFight #ProveThemWrong #muaythaiisforeveryone #queensforfreedom #doitforyourself
Take it personally 🔥🥊🌟💪🏼❤️🔥 Come - train with us.
#muaythaiforwoman #doitforyourself #queensforfreedom #muaythai #wiesbaden #houseoffreedom #functionaltraining #muaythaifürfrauen #deinegesundheit #deinhöchstesgutgesundheit
Fühl dich wohl in deinem Körper – immer und in jedem Alter
Dein Körper ist dein Zuhause, und es ist nie zu spät, dich darin wohlzufühlen. Egal, wo du gerade stehst, du musst nichts aushalten, was dich unglücklich macht – alles ist veränderbar. Mit gezieltem Training, einer bewussten Ernährung und einem starken Mindset kannst du dein Leben positiv gestalten.
Ich bin hier, um dich dabei zu unterstützen. Gemeinsam finden wir deinen Weg, der zu dir und deinem Leben passt. Ich schenke dir nicht nur einen extra Schub Motivation, sondern helfe dir dabei, stärker und selbstbewusster zu werden.
Lass uns gemeinsam loslegen, um das Beste aus dir herauszuholen und dich in deinem Körper endlich wieder rundum wohlzufühlen.
#doitforyourself 🙌🏼🌟💪🏼💜🏃🏼♀️🏋🏼♀️
Raus aus der Komfortzone – rein in dein bestes Ich
Manchmal ist es bequemer, in der Komfortzone zu bleiben. Aber genau dort passiert kein Wachstum. Um etwas Neues zu erreichen – sei es ein stärkerer Körper, mehr Energie oder ein gesünderes Leben – braucht es Mut, den ersten Schritt zu machen. Veränderung beginnt genau dann, wenn du dich forderst, etwas anders zu tun als bisher.
Dein Körper und deine Gesundheit sind das Fundament für ein erfülltes Leben. Jeder kleine Schritt aus deiner gewohnten Routine bringt dich näher zu deiner besten Version. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern jeden Tag ein bisschen besser. Trau dich – dein Körper und deine Gesundheit werden es dir danken. 💪✨
#doitforyourself #onemoretime #queensforfreedom #rausausderkomfortzone #muaythai #wiesbaden #trainingfürfrauen