Ich biete Zirkeltraining, Fitnessboxen und Muay Thai als Einzel-und Gruppentraining für Frauen und queerlebende Menschen an. Was es bei mir und in meinem Training nicht gibt sind Rassismus, Sexismus, Speziesismus oder Vorurteile. Bei mir findest du ein unterstützendes und inklusives Umfeld, in dem du dich wohl und akzeptiert fühlst. Zusammen schaffen wir Raum für aufklärende Gespräche und einen respektvollen Austausch.
Zertifizierte Muay Thai Trainerin, Laufcoach, Entrepreneur und Hundemama
Mein Name ist Susanne. Ich bin eine erfahrene und zertifizierte Muay Thai Trainerin (nach dem MTBD Muay Thai Bund Deutschland mit den Lizenzen F und C) und biete Einzel-und Gruppentraining an. Egal, ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung hast – mein Training passt sich deinem Fitnesslevel an.
Aber warum gerade Muay Thai? Weil es nicht nur eine großartige Möglichkeit ist, dich körperlich fit zu halten, sondern auch zusätzlich um deine mentale Stärke zu trainieren. Ich möchte, dass du dich stark, selbstbewusst und energiegeladen fühlst. Mein Ziel ist es, Freude an der Bewegung und am Auspowern zu vermitteln und dich zu motivieren, Sport in deinen Alltag zu integrieren.
Neben meinem Muay Thai Training biete ich auch Zirkeltraining und Fitnessboxen an. Diese Optionen sind perfekt, wenn du dich auspowern möchtest, aber Muay Thai nicht dein Ding ist. Hier kannst du deine Ausdauer steigern und gleichzeitig deinen Körper kräftigen.
Es ist an der Zeit, deine Stärke und deinen Spaß an Bewegung und Technik zu entdecken. Melde dich bei mir, lass uns einen Termin vereinbaren und erlebe selbst, wie das Training dein Körpergefühl auf das Next Level bringt, deinem Geist Klarheit verschafft und dein Bewusstsein schärft.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam mit dir an deinen Zielen zu arbeiten.
Du kannst zweimal die Woche für je 1,5 Stunden am Muay Thai Gruppentraining teilnehmen und zusätzlich kannst du einmal die Woche für 1 Stunde am Fitnessboxen bzw. Zirkeltraining teilnehmen.
Du möchtest in Bewegung bleiben, gehst aber noch in ein anderes Sporttraining, oder du findest einfach nicht genug Zeit? Dann buch doch einfach das Fitnessboxen/Zirkeltraining in der Kleingruppe und arbeite max. zweimal die Woche für je 1 Stunde an deiner Ausdauer. Natürlich kannst du bei mir auch ein Personal Training buchen.
Wie läuft ein Training bei dir ab?
Bevor wir aktiv loslegen lernen wir uns zunächst einmal kennen und füllen einen detaillierten Fragebogen aus (Anamnese). Wir sprechen über deine Ziele, den passenden Trainingsumfang und -möglichkeiten, Kosten und sonstige wichtige Informationen. Dann vereinbaren wir einen Termin (Einzel- oder Gruppentraining) und besprechen den Ablauf. Danach folgt die Praxis… und die Action 🙂
Brauche ich eine Mitgliedschaft?
Eine Mitgliedschaft benötigst du nicht. Ich biete meine Dienstleistungen als Einzelstunden oder Pakete (Anzahl von Trainingseinheiten) an.
Was benötige ich für das Training?
Zunächst einmal brauchst du bequeme Sportbekleidung wie Shorts und ein T-Shirt, ein Handtuch und etwas zu Trinken. Für dein erstes Training stelle ich dir gerne Boxhandschuhe und Schienbeinschoner zur Verfügung. Diese Ausrüstungsgegenstände solltest du dir allerdings für deine weiteren Einheiten zulegen: Boxhandschuhe (14 oz), Handbandagen (schützen deine Handgelenke und Knöchel vor Verletzungen und bieten zusätzliche Stabilität), Schienbeinschützer (schützen deine Schienbeine im speziellen bei Kickübungen). Nach ein paar Trainingseinheiten kommt dann noch folgendes hinzu: Mundschutz für Sparrings (schützt deine Zähne und Kiefer vor Schlägen und Stößen), Tiefschutz (Schutz für den Unterleib und die Genitalien während des Sparrings).
Tut das weh? Kann ich mich oder andere verletzten?
Das Muay Thai Training kann anspruchsvoll sein und zu leichten „muskulären Beschwerden“ führen, die jedoch (in der Regel) kurzfrisitig und vorübergehend sind. Durch korrektes Aufwärmen, ordnungsgemäße Technikausführung und den Einsatz von Schutzausrüstung minimieren wir das Verletzungsrisiko, denn Sicherheit hat bei mir höchste Priorität. In meinem Training gibt es kein knallhartes Sparring sondern ein lockeres und freies Question-and-Answer-Sparring wie man es aus Thailand kennt. Damit kann ich ein sicheres und kontrolliertes Trainingsumfeld schaffen.
Hin und wieder kann es zu blauen Flecken – Hallo? Wir machen Vollkontaktsport 😉 – und Muskelkater kommen, aber ein gutes Thai Öl und eine warme Dusche können hier Wunder wirken.
